7 Jun 2023 - Publicado por GoodDiet

Ter uma alimentação saudável influencia a saúde de uma forma geral, nomeadamente com nutrientes que podem reforçar o fortalecimento de ossos, músculos, sistema imunitário, cardiovascular, entre outros. Mas escolher bem os alimentos também melhora o aspeto físico, nomeadamente a aparência da pele, sendo esta um indicador de saúde.

Os tratamentos existentes para cuidar da beleza atualmente são imensos, desde laser, ultrassom, drenagem linfática, plataforma vibratória, mas o tratamento interno, com alimentação saudável, é mais importante, fácil e barato que pode trazer resultados rápidos de uma forma natural ou ser associados aos tratamentos referidos para potenciar o efeito.
Conheça alguns dos melhores alimentos para potenciar a beleza:

• Peixes (salmão, sardinha, atum), abacate, óleo de coco, sementes – a sua riqueza em ómega-3 é importante para a beleza – diminui a inflamação, previne o envelhecimento precoce, previne a queda de cabelo, promove o brilho do cabelo, previne a descamação das unhas e contribui para o seu fortalecimento;

• Cenoura, manga, abóbora, tomate - alta concentração de vitamina A e betacaroteno – promove o bronzeado, protege a pele dos raios UVA e UVB, elasticidade da pele, previne o aparecimento de acne, promove o brilho ao cabelo e previne a calvície;

• Cereais integrais (aveia, arroz, centeio, cevada) – contêm altas quantidades de vitaminas do complexo B – estas vitaminas previnem o envelhecimento das células, promove um crescimento saudável dos cabelos e garante boa hidratação, bem como no crescimento e fortalecimento das unhas;

• Frutos vermelhos, Goji, Uvas – alimentos ricos em antioxidantes – estes previnem a descamação da pele, potenciam a absorção e produção de colagénio, promovem a elasticidade da pele, previnem o envelhecimento precoce e promovem brilho à pele.

Uma dieta pobre nos nutrientes referidos anteriormente e/ou uma baixa ingestão de água poderá levar a inflamação (inchaço), manchas, eczemas, envelhecimento precoce, acne, falta de brilho, celulite, unhas e cabelo quebradiços, …
Além de uma alimentação saudável é importante não descurar a ingestão de líquidos, garantindo no mínimo 1,5L de água por dia. É ainda importante evitar hábitos que possam levar à oxidação do corpo e trazer um aspeto mais envelhecido e feio, como é o caso de hábitos tabágicos, ingestão de álcool, bem como estados de stress contínuos.
A beleza que vemos por fora (físico) é reflexo da forma como cuidamos da nossa saúde por dentro (alimentação).