3 Jul 2024 - Publicado por GoodDiet

As férias estão quase a chegar, e isso significa uma pausa bem merecida, momentos de relaxamento e é claro alguns abusos alimentares próprios desta época do ano. No entanto se está comprometido com os seus objetivos de perda de peso ou mesmo de melhorar a sua saúde é normal que tenha algum receio de falhar e se questione: E agora? Como vou manter os meus resultados durante as férias?

Férias não significa que não tenha de fazer esforços para dar continuidade à perda de peso. Com um pouco de planeamento e algumas estratégias inteligentes é possível desfrutar desta época e das suas merecidas férias sem sabotar o seu trabalho árduo. Para tal siga as instruções da sua nutricionista Good Diet, mantendo as consultas regulares antes e depois das férias. Aproveite também e ponha em prática as seguintes dicas:

• Não se prive por completo das delícias desta época, seja sozinho ou em convívio. Em vez disso adote uma abordagem de equilíbrio, permitindo-se a comer alguns alimentos, refeições favoritas, mas sempre limitando a quantidade no prato, bem como o número de vezes que sabota a dieta;
• Se vai ter mais convívios, refeições fora de casa, em que as opções são mais tentadoras, tente escolher as melhores opções dentro do que está disponível e moderar as quantidades. Além disso faça por cumprir o restante dia alimentar, ou seja, não se prive das restantes refeições nas quantidades e com os alimentos planeados por a sua nutricionista;
• Esteja sempre preparado com pequenos snacks saudáveis para evitar que a fome repentina se torne numa refeição com escolhas menos saudáveis, uma vez que a oferta no local possa ser desadequada à sua dieta;
• Estar de férias não é desculpa para deixar de praticar exercício físico, assim sendo tente manter-se ativo nem que seja a fazer uma simples caminhada ou praticar alguns jogos ou exercícios em família;
• De forma a sentir-se relaxado e manter um bom controlo hormonal, reduzindo índices de stress, lembre-se de aproveitar o momento de convívio seja com família e amigos para criar memórias significativas e não apenas sentir-se prisioneiro da comida.
• Se exagerou em alguma das refeições não se castigue. Reconheça o erro e volte ao seu plano de alimentação saudável na próxima refeição.

As férias podem ser um desafio, mas também são uma oportunidade para praticar o autocuidado e a moderação. Ao adotar uma abordagem equilibrada e consciente, poderá desfrutar das ferias sem comprometer seus objetivos de perda de peso e saúde. Então, aproveite as férias, cuide-se e lembre-se sempre de que o progresso é feito um passo de cada vez!