4 Abr 2022 - Publicado por GoodDiet

Um “mal” que atinge sobretudo as mulheres, a retenção de líquidos é caracterizada por um inchaço que se pode tornar incómodo, principalmente no final do dia, sendo mais notório em algumas zonas do corpo.

O nosso corpo apresenta cerca de 50-75% de água, a qual é responsável por grande parte das reações bioquímicas que ocorrem no corpo. Já a retenção de líquidos, ocorre quando o corpo não consegue eliminar fluidos dos vasos sanguíneos e linfáticos em excesso, que se acumulam em tecidos, nomeadamente: pernas, tornozelos, mãos e abdómen, causando edema (inchaço).

Este problema ocorre por diversos motivos: baixa ingestão de água, elevado consumo de alimentos processados e ricos em sal, alterações hormonais, má circulação venosa, entre muitas outras alterações fisiológicas ou patológicas do nosso organismo. A melhor forma de prevenir ou reverter a retenção de líquidos deve passar por perceber hábitos individuais de forma a identificar as principais causas e desta forma atuar diretamente sobre elas. Ainda assim há dicas que se podem colocar em prática:

- Manter uma boa hidratação (cerca de 2L de líquidos – água/chás);

- Aumentar o consumo de alimentos ricos em água;

- Ingerir alimentos ricos em magnésio e vitamina B6;

- Eliminar alimentos processados e com farinhas refinadas;

- Diminuir alimentos ricos em sódio;

- Reduzir a quantidade de sal adicionada aos alimentos;

- Manter alguma atividade diária.

Além destas estratégias, poderá ainda recorrer ao uso de suplementos com efeito diurético/depurativo e/ou optar por um tratamento de massagem, denominado drenagem linfática. Na Good Diet encontra as seguintes soluções: Good Diet Drop & Go e Good Diet Max Depur.

Para perceber qual a solução mais adequada para si procure ajuda profissional, sendo, desde o início, aconselhado ter hábitos diários saudáveis e adequados para prevenir a retenção de líquidos.