2 Ago 2022 - Publicado por GoodDiet

Férias são sinónimo de descanso… e se por um lado nesta época do ano o apetite tende a diminuir devido a uma maior ingestão de líquidos, também é verdade que esta é uma das épocas onde os convívios e as tentações alimentares estão mais presentes, podendo levar a um aumento de peso.

Mesmo em férias é importante manter um certo controlo sobre aquilo que se come, não só pelo bem estar físico, mas pela manutenção da saúde de uma forma geral, isto porque alguns dias de descuido podem ser o suficiente para estragar todo o esforço que mantinha até então.

De forma a evitar que as férias signifiquem ganho de peso, deixamos algumas dicas para o ajudar:

- Definir uma rotina de alimentação;

- Manter um consumo adequado de água;

- Fazer escolhas adequadas (menos calóricas) e controlar as quantidades, nas refeições principais quando for jantar fora ou petiscar;

- Restringir o consumo de gelados e típica bola de berlim;

- Praticar exercício físico, nomeadamente aproveitar para caminhar mais;

- Aproveite para consumir mais vegetais e frutas frescas da época;

- Planear e elaborar as refeições a levar para praia/piscina;

- Evitar refeições pré-prontas;

- Evitar ingerir bebidas alcoólicas;

- Manter rotinas de sono saudáveis.

Estas são apenas algumas dicas para evitar que o verão e o descanso sejam sinónimo de desligar da dieta e da alimentação saudável.