2 Fev 2022 - Publicado por GoodDiet

Certamente já se queixou de desconforto abdominal após uma refeição… Problemas como má digestão e/ou azia são comuns e afetam a qualidade de vida de quem padece deste problema.

Dispepsia é o termo médico utilizado para identificar a má digestão ou indigestão. É um problema pode afetar qualquer pessoa, independentemente da faixa etária e surge por diversos motivos, os quais devem ser identificados para se poder atenuar ou mesmo tratar.

Os sintomas da má digestão incluem azia, dor epigástrica (na parte superior do abdómen ou no peito), distensão abdominal, saciedade precoce, arrotos e ruídos abdominais, náuseas e vómitos. Estes surgem devido a maus hábitos alimentares e estilos de vida, tais como:

- Ingerir alimentos ricos em gordura e/ou hidratos de carbono;

- Consumir alimentos adulterados ou estragados;

- Refeições com horários desajustados;

- Consumir em excesso bebidas estimulantes (cafeína e álcool);

- Comer rápido e/ou em quantidades excessivas;

- Ansiedade/Stress;

Porém, existem ainda outras causas que podem levar à má digestão: gastrite; infeção por H.Pylori; perturbações da motilidade intestinal e obstipação.

Além da má digestão provocar a dificuldade em digerir os alimentos correctamente, a absorção dos nutrientes poderá ficar comprometida, aumentando, desta forma, o risco de problemas como anemia e falta de vitaminas.

O tratamento da má digestão poderá passar por pequenas alterações alimentares. Tais como:

- Evitar deitar-se após uma refeição;

- Mastigar lentamente os alimentos;

- Reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura e processados;

- Fazer várias (e pequenas) refeições ao longo do dia;

- Definir horários de refeições;

- Ter uma alimentação equilibrada;

- Manter um peso saudável;

- Reduzir o consumo de café e tabaco;

Ainda assim, pode haver situações que necessitam de outro tipo de estratégias, como recorrer a suplementos alimentares, medicamentos ou outros tratamentos a serem avaliados por um profissional de saúde. 

Se não consegue equilibrar todas estas mudanças, é importante procurar ajuda profissional quando os sintomas são regulares. Procure ajuda num dos Pontos de Nutrição Good Diet.