19 Set 2022 - Publicado por GoodDiet

Para quem deseja manter uma alimentação saudável ou se está a fazer uma dieta de emagrecimento, uma das dificuldades do dia-a-dia é o facto de não conseguir fazer algumas refeições em casa para obter uma alimentação adequada às suas necessidades.

Porém, nos dias de hoje, cada vez mais se assiste a uma moda – “marmitar” – preparar as refeições, numa marmita, para que possa levar alimentos saudáveis e equilibrados à sua dieta para o trabalho, escola/faculdade ou outro local. Este hábito é um sucesso desde que proceda ao seu planeamento, desta forma poupará tempo, saúde e até refeições mais económicas.

Dicas para organizar a marmita:

- Usar a quantidade indicada, ou seja, o que normalmente costuma servir no prato;

- Ter presente todos os grupos de alimentos, sem nunca esquecer os vegetas;

- Elaborar confeções mais equilibradas e saudáveis;

- Usar um saco térmico ou geleira para melhor conservação;.

Sugestões de snacks para colocar na marmita:

- Iogurte com sementes e/ou aveia;

- Fruta;

- Frutos secos;

- Palitos de vegetais (cenoura, beterraba, pepino) ou tomate cherry;

- Gelatina AllPura;

- Barritas AllPura.

Sugestões de almoços para colocar na marmita:

- Sopa de legumes;

- Salteado de legumes com peito de peru;

- Omelete de atum e espinafres;

- Salada de vegetais, quinoa e salmão fumado;

- Risoto de primavera.

Preparar a sua própria marmita é a melhor maneira de garantir uma alimentação saudável pois sabe exatamente o que está a comer sem prejuízo para a dieta e nem para a saúde.