11 Fev 2024 - Publicado por GoodDiet

As hormonas desempenham um papel crucial no processo de perda de peso, uma vez que estas têm intervenção ao nível do metabolismo, apetite e armazenamento de gordura no corpo. Diversas hormonas, como a insulina, o cortisol, hormona do crescimento, a leptina e a grelina, exercem funções específicas que podem afetar significativamente a capacidade do corpo de perder peso.

• Cortisol - conhecida como a hormona do stress, pode levar ao acúmulo de gordura abdominal, uma vez que o stress crónico pode aumentar os níveis desta hormona, sabotando desta forma alguns esforços para emagrecer.
• Insulina - regula os níveis de açúcar no sangue e também está associada ao armazenamento de gordura. Quando há resistência à insulina, torna-se mais difícil para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia, dificultando a perda de peso. Esta situação é algo que pode acontecer em casos de obesidade.
• Leptina e Grelina – são duas hormonas relacionados com o apetite. A leptina, produzida pelas células de gordura (adipócito), ajuda a controlar a sensação de saciedade, enquanto a grelina estimula o apetite. Desequilíbrios nestas hormonas podem levar a um aumento do apetite e a uma dificuldade em controlar a ingestão de alimentos, principalmente ricos em gorduras e açúcares.

É importante perceber que a perda de peso não se resume apenas a contar calorias ou aumentar o exercício físico. O equilíbrio hormonal desempenha um papel fundamental. Estratégias para promover um equilíbrio hormonal saudável incluem a prática regular de exercícios, a redução do stress, a qualidade do sono, a alimentação equilibrada e o controle do consumo de açúcar e alimentos processados.

Consultar um profissional de saúde, como um nutricionista, pode ajudar a identificar desequilíbrios hormonais e desenvolver um plano de perda de peso que leve em consideração os aspetos hormonais individuais. Compreender o papel das hormonas no processo de perda de peso é fundamental para alcançar resultados duradouros e saudáveis.