13 Jul 2022 - Publicado por GoodDiet

Apesar de muita gente confundir, perder peso nem sempre corresponde a perder gordura. Isto porque perder peso pode englobar além da perda de gordura, outros componentes, tais como massa magra, água, densidade óssea, entre outros.

Quando se inicia uma dieta em que o objetivo é o emagrecimento, olhamos sempre aos resultados do peso esperando sempre que este diminua, mas na realidade pode estar a assumir de forma errada que esteja mais magro. Pois é possível emagrecer sem perder peso, uma vez que os músculos são mais densos e compactos do que a gordura.

Existem diversas formas de avaliação da composição corporal para conseguir perceber se a perda de peso foi acompanhada da perda de gordura e assim ter um resultado mais fidedigno:

- Bioimpedância elétrica: através de uma balança conseguimos obter os valores do peso, massa gorda, densidade óssea e massa magra;

- Perímetros: na medição obtemos o volume corporal que poderá indicar uma redução de gordura;

- Pregas Cutâneas: através da medição com um lipocalibrador, é avaliada a gordura subcutânea em cada um dos locais medidos. Além disso através de equações que usam as pregas conseguimos obter a percentagem de gordura corporal.

O mais saudável e equilibrado é a perda de peso ser acompanhada de perda de gordura pois significa que além do bem estar físico, há melhoras a nível da saúde em geral, estética corporal e a nível mental. Para conseguir um bom resultado é necessário:

- Alimentação saudável, equilibrada e ajustada a si;

- Prática regular de exercício físico;

- Controlo do stress e um descanso adequado.

Com pequenas alterações no dia a dia consegue a transformação das calorias dos alimentos na energia necessária para realizar as tarefas do corpo proporcionando uma queima da gordura adequada.