11 Mai 2023 - Publicado por GoodDiet

Para perder peso, certamente procura fazer uma alimentação saudável, prática de exercício físico e mudanças no estilo de vida. E certamente já reparou que o peso varia ao longo do dia e até mesmo durante a semana. Mas saiba que é normal o peso ir variando, porque há inúmeros fatores que provocam estas mudanças ao longo do dia e semana.

As variações do peso durante o dia podem ir até cerca de 2kg e estas variações podem ocorrer por diversos motivos:

• Quantidade de água ingerida;
• Funcionamento do intestino;
• Excesso de sal na alimentação;
• Ingestão de bebidas alcoólicas;
• Fase do ciclo menstrual;
• Período de jejum;
• Ingestão de alimentos;
• Uso de medicamentos;
• Alterações hormonais;
• Prática de exercício físico.

Pesar-se várias vezes no mesmo dia ou todos os dias não é uma prática adequada para quem está num processo de perda de peso, uma vez que pode causar stress, desmotivação e distúrbio com a sua própria imagem sem ter o resultado real. Isto porque os quilos e gramas que vê na balança não correspondem apenas a gordura. Desta forma se faz exercício físico e tem uma alimentação saudável a composição corporal, isto é, a relação entre gordura e massa magra (músculo) será mais importante do que o valor total do peso que vê ao subir à balança. Para se pesar, faço-o da seguinte forma, pese-se apenas uma vez por semana, preferencialmente em jejum, sem roupa e na mesma balança, estando esta calibrada.

Ainda assim, aconselhamos a procura de um profissional qualificado. Na Good Diet temos nutricionistas especializados que podem ajudar a que esta tarefa seja mais simples e mais rápida. Procure a nossa ajuda.